Unsere inklusive-Kurse von A-Z

BBP

Bauch Beine Po – Ein gezieltes Training mit und ohne Kleingeräte zur Optimierung der Problemzonen.

BODYATTACK

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind. Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen. Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien* und fühlst dich danach einfach großartig.

BODYCOMBAT

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien*. Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe. Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

BODYPUMP

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte - und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren - und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

BODYSTYLE

Funktionaler wechselnder Workout Mix für den ganzen Körper.

BOXEN

Ein kraftvolles Kampftraining, dass sowohl für Erwachsene und Jugendliche, als auch für Frauen und Kinder zu empfehlen ist, es fördert die Beweglichkeit und das Reaktionsvermögen, es bewirkt einen enormen Konditionsaufbau, darüber hinaus ist Boxen eine zeitgemäße und wirkungsvolle Art der Selbstverteidigung.

CXWORX

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen.
Für alle Bewegungsabläufe bei CXWORX gibt es verschiedene Varianten, sodass das Workout eine Herausforderung darstellt, aber für jeden machbar ist. Erfahrene Instruktoren führen dich durch dieses 30-minütige Workout und erklären dir die richtige Ausführung der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Crunches und Hovers. Auch Hüfte, Gesäß und unterer Rücken kommen nicht zu kurz.

JUMPING

Effektives , gelenkschonendes und effizientes Kardiotraining auf den Bellicon Minitrampolinen.
Wer möchte Kalorien verbrennen?
Stress abbauen?
Effizient trainieren und Spaß haben?
Besucht unsere Jumping-Kurse.

JUMPING KIDS

In aller erster Linie Spaß!
Spielerisch werden die Kinder ( 8-13 Jahren) an das Trampolin als Trainingsgerät herangeführt!
Über die Vorteile des Trampolintrainings wie zum Beispiel, dass es gelenkschonend ist, die Beweglichkeit, die Koordination und den Gleichgewichtssinn fördert und natürlich auch einen immensen Nutzen für das Herz- Kreislaufsystem und den Stoffwechsel hat, wurde ja schon öfter in verschiedenen Medien hingewiesen! 

GERÄTEZIRKEL

Ein von einem Trainer betreutes auf Ausdauer und Kraft aufgebautes Gruppentraining, an verschiedenen Geräten. Durch Aufbau der Muskulatur wird der Stoffwechsel aktiviert und der Kalorienverbrauch beschleunigt.

INDOOR CYCLING

Spin Bike – Beim Indoor Cycling, auch bekannt als Spinning, geht es an deine Fettreserven. Eine Stunde auf dem Rad fordern dir alles ab. Du wirst schwitzen, du wirst fluchen, doch am Ende verlässt du den Kurs mit einem breiten Lächeln im Gesicht und dem Wissen, so viel Gutes für deine Gesundheit getan zu haben. Mit den motivierenden Anweisungen des Trainers durchfährst du simuliert unterschiedliches Gelände – Mal geht’s bergauf, mal legst einen Sprint ein, stets begleitet von der Gute-Laune-Musik im Hintergrund. 450 Kalorien und mehr werden pro Stunde verbraucht. Abnehmen leicht gemacht!

PILATES

Dieses Ganzkörper-Training kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Alles in harmonischen, fließenden Bewegungen.

REHA-SPORT

Präventiver und rehabilitierender Gesundheitssport unter fachlicher Anleitung in Kooperation mit dem BRSNW (Behinderten - Rehabilitationsverband e.V.)
Inhalt:
· funktionelle Gymnastik
· Bewegungsformen zur Förderung der Ausdauer 
· Stärkung des Herz Kreislaufsystems 
· Bewegungsspiele und Übungen zur Stärkung von Alltagskompetenzen
· Entspannungsformen 

Diese Kurse werden in Kooperation 
mit dem RehaSport NordWest e. V. angeboten.

YOGA

Yoga ist eine ausgewogene Mischung aus Krafttraining und intensivem Stretching. Anders als bei den gängigen Formen des Hatha Yoga, wie beispielsweise Iyengar Yoga oder Kundalini Yoga, folgen die einzelnen Asanas (Grundübungen) sehr schnell aufeinander und werden mit jedem Ein- und Ausatmen gewechselt und so zu einem dynamischen Bewegungsablauf zusammengefügt. Dabei solltest Du zwar ins Schwitzen kommen, überanstrengen hingegen solltest Du Dich beim Yoga auch nicht: Trotz aller „Power“ stehen die Prinzipien von Anspannen und Entspannen ebenso wie beim klassischen Yoga im Vordergrund.

YOGA MOVE

YOGA move ist ein neues Trainingskonzept zur verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit für mehr Kraft, Ruhe & Energie.
Modern, an europäische Bedürfnisse angepasst, leicht in der Umsetzung und im höchsten Grade effektiv für Körper, Geist & Seele.
Basierend und entwickelt aus aktuellen Studienergebnissen der Sport- und Neurowissenschaften.

ZUMBA

Zumba ist ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht! Das Zumba Fitness Programm wurde in den 90er Jahren von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem Fitness-Trainer mit vielen prominenten Kunden, der auch als Choreograph für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die traditionelle Musik seiner Heimat - Cumbia, Salsa, Samba und Merengue - kombinierte Beto die feurigen, lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten. Seit der Einführung in 2001 ist Zumba eines der bedeutendsten und erfolgreichsten Tanz-Fitnessprogramme der Welt geworden. Das Zumba Phänomen hat die Welt im Sturm erobert! Mehr als 12 Millionen Menschen, Jung und Alt, in über 125 Ländern sind von Zumba begeistert.